Clínica F
Psicoterapia Online
Psicoterapia online para quem sente que precisa fazer tudo certo, revisa o mesmo trabalho várias vezes, adia tarefas por medo de errar ou tem dificuldade em reconhecer as próprias conquistas. Atendimento individual, conduzido por psicólogas da Clínica F em abordagem baseada em evidências.
O perfeccionismo clínico é a busca incessante por padrões de desempenho muito altos — e costuma vir acompanhado de uma insatisfação que continua mesmo quando os objetivos são alcançados. Pode estar relacionado à forma como a pessoa constrói sua autoavaliação: quando o valor pessoal passa a depender do quanto se realiza e do quão bem isso é feito, é comum manter um nível de exigência que nunca parece suficiente, mesmo diante de resultados consistentes.
Metas pouco realistas, uma autoavaliação construída sobre a autocrítica, expectativas absorvidas da família ou do ambiente de trabalho, medo de errar ou de ser julgado — em geral, é uma combinação desses fatores que mantém o ciclo de exigência, mesmo quando ele já está custando caro em ansiedade e exaustão.
Tentar relaxar mais ou se cobrar menos por conta própria, ou compensar o cansaço com ainda mais organização e controle. Sem entender o que sustenta esse padrão, é comum que a exigência volte a aumentar assim que a pressão externa reaparece.
Um espaço para entender de onde vem essa exigência, como ela se relaciona com a forma como você constrói seu valor pessoal, e construir, aos poucos, uma relação mais flexível com erros, limites e conquistas.
O processo é 100% online. Cada demanda é avaliada individualmente para montar um plano de acompanhamento adequado ao seu momento.
Uma conversa inicial pelo WhatsApp para entender sua demanda, tirar dúvidas sobre o processo e encontrar o melhor horário para as sessões.
Encontros individuais online, com a psicóloga da equipe que melhor se encaixa no seu momento e frequência definida a partir da avaliação inicial, em abordagem baseada em evidências (TCC e ACT).
O processo inclui feedbacks trimestrais para avaliar o andamento do acompanhamento, ajustando o que for necessário conforme a sua evolução.
A Clínica F reúne psicólogas que atuam com psicoterapia, autocobrança e perfeccionismo, e a forma como você se cobra e avalia a si mesmo. O atendimento é pensado para caber na sua rotina — por isso, 100% online, com sessões que respeitam o seu tempo.
Psicóloga e mentora de carreira com mais de 12 anos de experiência clínica, especialista em Psicologia Clínica e em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Instituto Cognitive Behavior Therapy, com Judith Beck. CRP 04/43.452.
Psicóloga clínica há mais de 4 anos, atua com atendimento a adultos, pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Prática Baseada em Evidências (PBE). CRP 05/69604.
Supervisionanda de Franciele Amaral, cursando o 10º período de Psicologia. Formação em PBE e TCC's, formação em ACT e pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Prática Baseada em Evidências (PBE).
Sim. A psicoterapia online segue os mesmos princípios éticos e técnicos da psicoterapia presencial, e é reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia. O que mais importa para o resultado é a regularidade das sessões e a construção de um vínculo de confiança com a psicóloga.
Ter cuidado e capricho com o que você faz não é, por si só, um problema — muitas vezes é uma qualidade. A diferença costuma aparecer quando esse cuidado vem acompanhado de uma insatisfação que não passa mesmo diante de bons resultados, de autocrítica severa diante de erros, ou de comportamentos como revisar excessivamente, procrastinar por medo de falhar ou evitar tarefas inteiras. Entender essa diferença faz parte do próprio processo.
Cada demanda é avaliada individualmente, e a partir dela é construído um plano de acompanhamento com a psicóloga responsável — incluindo frequência e formato das sessões. Isso já é conversado no primeiro contato.
Sim. O sigilo profissional é garantido pelo Código de Ética da Psicologia e é uma das bases do trabalho de qualquer uma das psicólogas da equipe.
Pode estar relacionado, sim. A forma como cada pessoa constrói seu autoconceito — o que pensa de si mesma, o que exige de si e como lida com os próprios erros — influencia diretamente o quanto a autocobrança aparece no dia a dia. Esse é um dos pontos que costuma ser trabalhado ao longo do processo.
Não. Você não precisa chegar com uma resposta pronta sobre o que está sentindo — entender isso com mais clareza também faz parte do processo.
A psicoterapia é um espaço de acompanhamento contínuo, não um atendimento de urgência. Se você está em risco imediato ou com pensamentos de fazer mal a si mesma(o), procure o CVV (188, ligação gratuita, 24h) ou o serviço de emergência mais próximo.
"Fazer as coisas bem não deveria depender de nunca errar."Equipe Clínica F
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